¿Cómo protegerse de la luz azul?

RESUMEN:

¿Qué es la luz azul?

¿Tiene problemas para conciliar el sueño por la noche? ¿Tiene migrañas? Si respondió positivamente, es posible que la luz azul lo afecte. Aunque todavía desconocido para el público en general, estos rayos emitidos por pantallas puede constituir un riesgo para su salud y su bienestar. El ojo de tokio vuelve en luz azul, sus peligros y cómo protegerse de ella.

¿De qué está hecha la luz azul?

La luz está compuesta por multitud de rayos de rayos de diferentes colores. Los colores de estos rayos están determinados por sus "longitudes de onda", ubicadas en el caso de la luz visible entre 380 y 780 nanómetros.

Los rayos con una longitud de onda entre 380 y 500 nanómetros constituyen luz azul:

Lumière bleueAtención ! ¡No todos los rayos de luz azul son necesariamente peligrosos! Los que plantean un problema son sobre todo los rayos entre 460 y 480 nanómetros (luz cercana al violeta).

¿De dónde viene la luz azul?

La fuente de luz azul los más intensos y, por tanto, los más peligrosos son LED. Precisamente los presentes en las pantallas de ordenadores, teléfonos, televisión, videojuegos ...

Como este relación de ANSES:

"Los sistemas disponibles en LED de iluminación en el mercado, los LEDs son a menudo directamente visible a fin de no reducir el nivel de iluminación producida. Esto conduce a la no conformidad con los requisitos normativos (ergonomía visual y requisitos de seguridad) aplicado a la iluminación, establecidas para límite altas luminancias en el campo visual ".

En otras palabras, sus pantallas, para seguir siendo eficientes, ¡deben emitir luz dañina!

Exposición francesa a la luz azul:

Lo escuchamos en todas partes, los franceses ... como los japoneses - aprobar cada vez más tiempo frente a las pantallas : hasta 7 horas diarias de tiempo de pantalla para los grupos de edad más jóvenes. Con el crisis sanitario, pero también el terciarización, es probable que su tiempo de exposición se haya disparado en los últimos meses: teletrabajo, estudios a distancia ... además de consumir cada vez más pantallas, tenemos estilos de vida que nos exponen cada vez más a la luz azul.

Este sobreexposición no está exento de consecuencias, especialmente en niños y preadolescentes menores de 14 años, en quien el cristalino del ojo (el cristalino en la parte posterior del iris) no filtra tan bien como el de un adulto.

¿Cuáles son las consecuencias de la exposición a la luz azul?

Migraña, dificultad para conciliar el sueño e incluso riesgo de cáncer. La luz azul es definitivamente el enemigo del órgano de la vista. Comentarios sobre los efectos de la luz azul en nuestras pupilas:

Los efectos de la luz azul sobre el sueño:

Usted ya ha dormí mal porque se desplazó en las redes sociales antes de ir a la cama, ¿después de usar la computadora o simplemente después de ver la televisión?

homme scroll sur son téléphone avant de se coucher

De acuerdo a una relación del'Agencia Nacional de Seguridad Alimentaria, Ambiental y de Salud Ocupacionalel reloj biológico está regulado en los humanos por la luz azul.

Este último suprime la producción de melatonina. Esta hormona interviene en la regulación del reloj biológico y el ritmo circadiano.

La Agencia destaca los efectos de la alteración de los ritmos biológicos y el sueño, vinculados a exposición a la luz azul, incluso muy débil, por la tarde o por la noche, especialmente a través de las pantallas. 

Los peligros de la luz azul para los ojos:

La luz azul causa fatiga visual, ¡pero eso no es todo! De acuerdo a un estudio publicado en la revista Nature, la exposición de nuestros ojos a la luz azul sintetiza una partícula que destruye los fotorreceptores, la retina y, por tanto, ¡nuestra capacidad de ver! 

La luz azul, por lo tanto, empuja a los ojos a auto destruccióny aumenta el riesgo de contraer degeneración macular relacionada con la edad (AMD). 

Riesgos de cáncer:

¡Un estudio español ha demostrado el vínculo entre la luz azul y el desarrollo de ciertos cánceres (de mama y de próstata, en particular)! Como la luz azul es omnipresente en las grandes mayúsculas, es necesario protegerse lo mejor posible de ella.

¿Cómo protegerse de la luz azul? 

¡Preste atención a su comportamiento hacia las pantallas!

Para protegerse de la luz azul, es necesario adoptar un comportamiento responsable hacia las pantallas: evite la exposición prolongada (por ejemplo, alternando sesiones de pantalla de una hora con descansos de 15 minutos) y, sobre todo, no se exponga antes de dormir.


Soluciones para protegerse de la luz azul:

ANSES recomienda el uso de medios de protección para trabajadores especialmente expuestos a la iluminación LED y, por tanto, a la luz azul. Evite también situaciones de alto contraste (pantalla de alto brillo en una habitación oscura, por ejemplo). Sus fuentes de luz artificial deben ser suaves (evite las bombillas LED, por lo tanto). 

Hoy en día, existe una forma flexible y elegante de protegerse: la luz anti-azul, que filtra la luz para dejar pasar solo ondas que no te harán daño:

Lunettes anti-lumière bleue 

¡El Ojo de Tokio te protege de la luz azul!

Los anteojos anti-luz azul parecen anteojos clásicos. Te permiten:

  • Reduzca su exposición a la luz azul
  • Reducir las alteraciones del sueño.
  • Reducir los dolores de cabeza y la fatiga visual.
  • Mejora su capacidad para trabajar en computadoras durante largos períodos de tiempo. 

El tratamiento se puede hacer en gafas de sol como en lentes tradicionales. Las gafas se envían por defecto sin corrección, pero se disponible para ti simplemente llenando un formulario específico:

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